Fietstrainer kopen: rollertrainer, direct drive of smart trainer?

Wil je in de winter, bij regen of gewoon ’s avonds na het werk toch fietsen, dan is een fietstrainer de oplossing. Je zet je eigen racefiets of mountainbike erop en traint in de woonkamer, de garage of op zolder. Maar de verschillen zijn groot. Een eenvoudige rollertrainer is iets heel anders dan een smart direct drive trainer die automatisch de helling van een Alpencol nabootst. In deze koopgids lees je welke soorten fietstrainers er zijn en waar je op let bij de aanschaf.

De soorten fietstrainers op een rij

Rollertrainer (bandtrainer)

Bij een rollertrainer blijft je achterwiel gewoon in de fiets. Je klemt de achteras vast in het frame van de trainer en de band drukt tegen een rol. Die rol zorgt voor weerstand, bijvoorbeeld met een magneet, een vloeistof of een waaier. Het voordeel: je hebt hem snel opgezet en hij is het voordeligst. Het nadeel: hij maakt meer geluid, je band slijt sneller en de weerstand en metingen zijn minder precies, omdat de bandspanning en de aandrukkracht steeds iets verschillen. Een speciale trainerband helpt tegen slijtage en geluid.

Direct drive fietstrainer

Bij een direct drive aansturing haal je eerst het achterwiel van je mountainbike of racefiets. Vervolgens monteer je de achtervork aan de fietstrainer voor een directe verbinding met de cassette. De algehele ervaring van een direct drive fietstrainer voelt veel realistischer aan dan die van andere fietstrainers. Ze zijn wel prijziger, maar zeker de moeite waard als je er regelmatig gebruik van wilt maken. Omdat er geen band op een rol draait, is een direct drive trainer ook stiller en meet hij nauwkeuriger.

Smart trainer

Een smart trainer is geen apart model, maar een trainer met elektronica. Hij meet je vermogen, snelheid en cadans en stuurt die gegevens draadloos naar een app. Andersom kan de app de weerstand regelen. Rijd je in een virtuele wereld een helling op, dan wordt het trappen vanzelf zwaarder. In een vaste trainingsmodus houdt de trainer je op een ingesteld wattage, hoe hard of zacht je ook trapt. Vrijwel alle direct drive trainers zijn smart. Er zijn ook smart rollertrainers, al zijn die minder nauwkeurig.

Rollerbank

Een rollerbank is een buitenbeentje. Je fiets staat los op drie rollen en je moet zelf je evenwicht houden, net als op de weg. Dat is goed voor je souplesse en balans, maar het vraagt wat oefening en de weerstand is meestal beperkt. Voor gestructureerde trainingen met een app kiezen de meeste fietsers daarom voor een trainer waarin de fiets vastzit.

Waar let je op bij de aanschaf van een fietstrainer

Als je op zoek bent naar een fietstrainer, dan wil je natuurlijk diverse specificaties goed met elkaar vergelijken. We zetten de belangrijkste punten voor je op een rij.

Vermogen

De maximale weerstand van de fietstrainer wordt belangrijker naarmate je intensiever gebruik maakt van de trainer. Als beginnend fietser kun je prima toe met een fietstrainer van rond de 1500 watt, maar de fanatieke fietser zal de voorkeur geven aan een trainer die meer weerstand kan bieden. De duurdere direct drive trainers gaan tot ongeveer 2000 watt of meer. Hoe hoger het vermogen, hoe duurder de fietstrainer over het algemeen zal zijn. Bedenk wel dat je die maximale waarden alleen haalt in een korte, harde sprint.

Hellingspercentage

Een smart trainer kan een helling nabootsen door de weerstand te verhogen. Elke fietstrainer heeft daarbij een maximaal hellingspercentage. Bij eenvoudigere modellen ligt dat rond de 10 procent, bij topmodellen kan het oplopen tot 20 of zelfs 25 procent. Zoals je ziet kunnen de verschillen nogal groot zijn, dus het hellingspercentage is zeker een punt van aandacht als je graag virtuele bergen beklimt.

Geluid

Een direct drive fietstrainer is over het algemeen heel stil als je het vergelijkt met andere soorten fietstrainers. Wat je vooral nog hoort, is je eigen ketting en de ventilator die je ernaast zet. Er zitten wel kleine verschillen tussen de verschillende apparaten als het gaat om het geluidsniveau. Woon je in een appartement of train je ’s avonds laat, dan is dat zeker een punt van aandacht. Zo kun jij zonder bijgeluiden trainen zonder iemand tot last te zijn, en kun je zelfs een muziekje luisteren of tv kijken.

Belastbaarheid

De maximale belastbaarheid zegt iets over de kwaliteit van het apparaat. Hoe hoger de maximale belastbaarheid, hoe steviger het apparaat over het algemeen is. Kijk ook naar het maximale gebruikersgewicht dat de fabrikant opgeeft en naar de poten: hoe breder die uitklappen, hoe stabieler de trainer staat als je uit het zadel gaat.

Nauwkeurigheid

Wil je trainen op vermogen, dan is nauwkeurigheid een belangrijk gegeven. Er is altijd een kleine afwijking, maar je wilt dat percentage zo laag mogelijk hebben. Betere direct drive trainers zitten op een afwijking van 1 tot 2 procent. Rollertrainers zitten daar meestal duidelijk boven. Een trainer die zichzelf kalibreert, scheelt je bovendien gedoe.

Past je fiets erop

Controleer altijd of de trainer geschikt is voor jouw fiets. Moderne racefietsen en mountainbikes hebben vaak een steekas, oudere fietsen een snelspanner. De meeste trainers leveren adapters mee voor de gangbare asmaten, maar kijk na of jouw maat ertussen zit. Bij een direct drive trainer moet ook de cassette passen. De meeste trainers hebben een standaard naafbody voor Shimano- en SRAM-cassettes. Rijd je met een ander systeem, dan heb je mogelijk een aparte body nodig.

Verbinding en apps

Smart trainers communiceren via Bluetooth en ANT+. Daarmee koppel je ze aan een smartphone, tablet, laptop, fietscomputer of sporthorloge. Kijk vooraf of de trainer werkt met de app die je wilt gebruiken. De bekende trainingsapps ondersteunen de grote merken, maar een deel van die apps werkt met een abonnement. Houd daar rekening mee in je budget.

Accessoires en opbergen

Bovenstaande punten zijn de belangrijkste aspecten waar je op moet letten bij de aanschaf van een fietstrainer. Daarnaast zijn er nog andere zaken. Denk bijvoorbeeld aan de meegeleverde accessoires. Bij lang niet alle fietstrainers wordt een cassette meegeleverd, die zul je dan apart moeten aanschaffen. Bij andere fietstrainers zit het er wel bij. Een voorwielsteun zorgt dat je voorwiel niet verschuift tijdens een sprint. De ene fietstrainer is makkelijk in te klappen en daardoor makkelijk op te bergen, de andere is zwaar en blijft liever op zijn plek staan. Het is handig om voor jezelf op te schrijven welke eigenschappen jij belangrijk vindt en welke niet. Dat is een heel persoonlijke keuze.

Welke fietstrainer past bij jou

• Je fietst af en toe binnen om fit te blijven en wilt weinig uitgeven: een eenvoudige rollertrainer is genoeg.
• Je wilt met een app trainen, maar je budget is beperkt: kijk naar een smart rollertrainer of een instap direct drive.
• Je traint gestructureerd op vermogen of rijdt online wedstrijden: kies een smart direct drive trainer met een hoge nauwkeurigheid.
• Je hebt weinig ruimte: let op het gewicht, inklapbare poten en een handvat om de trainer weg te zetten.
• Je wilt je souplesse en balans verbeteren: overweeg een rollerbank, eventueel naast een gewone trainer.

Wil je meer weten over de techniek achter fietstrainers en de verschillende weerstandssystemen, dan is het overzicht op Wikipedia een goed startpunt.

Zo richt je je trainingsplek in

Binnen fietsen is warm werk, want je mist de rijwind. Een flinke ventilator recht voor je is daarom geen overbodige luxe. Leg een trainermat onder je fiets. Die vangt zweet op, beschermt je vloer en dempt trillingen naar de buren. Een handdoek over je stuur voorkomt dat zweet in je headset of op je frame terechtkomt. En zet de trainer in de buurt van een stopcontact, want de meeste smart trainers hebben stroom nodig om de weerstand te regelen.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen een rollertrainer en een direct drive trainer?

Bij een rollertrainer blijft je achterwiel in de fiets en drukt de band tegen een rol. Bij een direct drive trainer haal je het achterwiel eraf en zet je de fiets direct op de cassette van de trainer, wat stiller en nauwkeuriger is.

Zit er een cassette bij een direct drive fietstrainer?

Niet altijd. Bij veel direct drive trainers moet je de cassette apart kopen en zelf monteren, bij andere zit hij er al op.

Kan elke fiets op een fietstrainer?

De meeste racefietsen en mountainbikes passen, omdat trainers adapters meeleveren voor snelspanners en steekassen. Controleer wel vooraf of jouw asmaat en cassettesysteem ondersteund worden.

Heeft een smart trainer stroom nodig?

De meeste smart trainers hebben stroom nodig om de weerstand automatisch te regelen. Zet de trainer daarom bij een stopcontact.